Preguntas que resultan incómodas formular a un instructor y respuestas que no se encuentran fácilmente en Internet.
No siempre es fácil entenderlo todo en tu primera clase de yoga. La mirada confusa, el estupor y la vergüenza. ¿Te reconoces? Entonces tenemos buenas noticias. Hemos respondido a 15 preguntas que te ha dado vergüenza hacer a tu entrenador.

¿Para qué sirve el yoga?
El yoga es una forma estupenda de distraerse de los problemas y deshacerse de pensamientos innecesarios. Ayuda a conocerse tanto externa como internamente. Ya en las primeras clases darás un gran paso para dominar tu cuerpo y controlar tu respiración. Además, como todos los ejercicios físicos, el yoga te ayuda a mantener tonificados los músculos.

¿Qué son las asanas?
En las fuentes primarias, asana se refiere a una posición cómoda y agradable del cuerpo, pero decir que realmente es así es mentir. Para un principiante de yoga, doblarse y flexionarse es bastante incómodo. Sin embargo, se cree que asana será realmente cómoda cuando el cuerpo esté completamente relajado y la mente concentrada en el infinito. En confianza, esto no siempre es posible incluso para los yoguis más experimentados.

Lifehack: la impresión que te cause tu primera clase de yoga también es importante. El ambiente y el estado de ánimo general durante una sesión de yoga determinarán si continúas por este camino o no. Este verano, cualquiera puede asistir a una sesión de yoga en la azotea de Roxy de forma totalmente gratuita. Las inscripciones se abren los jueves a las 17.00 horas – busca el enlace aquí. Las clases tienen lugar todos los lunes a partir de las 20:00 en la plataforma de observación de la entrada principal del Parque Gorki.
¿Qué es namaste?
Namaste es un gesto que significa que hay una fuente divina en cada ser humano, y se encuentra en el chakra del corazón. Para realizar namaste correctamente, hay que juntar las palmas de las manos a la altura del pecho, bajar los ojos e inclinar la cabeza hacia delante. No es necesario decir “namaste” durante esta acción. Este gesto en yoga se recomienda para empezar y terminar la clase.

¿Se puede practicar sin instructor?
Sí. En un sentido global, el yoga es una forma de vida. Implica replantearse tus principios y hábitos. Si piensas en el yoga como un conjunto de asanas, reduces su importancia. Por supuesto, puedes hacer ejercicios en lecciones de vídeo, pero prepárate para las dificultades. En primer lugar, tienes que elegir tú mismo el equipo necesario (esterilla, cinturón, bloque, etc.) y, en segundo lugar, tienes que seguir el ejercicio con mucho cuidado, preferiblemente delante de un espejo, porque no hay ningún instructor cerca que te ayude a evitar lesiones.

¿Cuándo meditar?
La práctica meditativa está presente en muchas direcciones del yoga. Te sorprenderá, pero puedes meditar incluso cuando lavas los platos o te duchas. El trabajo monótono es estupendo para “airear” la mente. A muchas personas les gusta practicar la meditación antes y después del yoga.

¿Qué hacer si no funciona?
No se desespere. El yoga requiere años de práctica, y los fracasos son pasos hacia el éxito. Intenta captar el ritmo de tu respiración y haz ejercicios acompasados a él. Tómate tu tiempo, permanece más tiempo en una asana y, si te resulta muy difícil, hazla más fácil. Quizá si giras el talón o la rodilla un par de centímetros a la derecha o a la izquierda, te resulte mucho más fácil. Sentir tu cuerpo es exactamente lo que te pide el yoga.

¿Tengo que hacer yoga con música?
La música es cuestión de gustos, pero tiene un cierto efecto en nuestro cuerpo. Por ejemplo, es difícil pensar en cosas negativas cuando hay una melodía agradable y edificante sonando a tu alrededor. Te recomendamos que pruebes a practicar con y sin música, sólo así entenderás qué es lo que más te conviene.

¿Qué tipo de música es mejor para el yoga?
También en este caso, todo es individual y depende de tus objetivos. Por ejemplo, es mejor no utilizar rock pesado y música enérgica para ponerse en forma, ya que el yoga no es cuestión de velocidad. Para animarte, puedes elegir música clásica, art rock o alternativa; la música electrónica sin batería es buena para la meditación; la música étnica y los mantras, para las asanas estáticas; los sonidos de la naturaleza, para la relajación.