Yoga para principiantes: instrucciones
La práctica debe encajar en tu vida. Para ello, tienes que decidir algunas cosas.
1. Tu tarea – describe la imagen del resultado
El yoga es una práctica amplia y profunda. Tu experiencia dependerá de tus peticiones y expectativas. Para no decepcionarte, necesitas entender enseguida qué quieres y qué tareas estás resolviendo.
Por ejemplo, si quieres añadir movimiento a tu vida, animarte, endurecer tu cuerpo y caber en los vaqueros del año pasado, no debes ir a clases con una predisposición hacia el esoterismo, en las que todo el mundo se comunica en sánscrito, canta en sánscrito y canta en sánscrito.
en sánscrito, cantando mantras y girando en éxtasis para conectar con su “verdadera” naturaleza.
Decide lo que quieres: ¿moverte? ¿Relajarse? ¿revitalizarte? ¿Mejorar la postura? ¿Aprender técnicas de meditación? ¿Reponer tus niveles de energía? ¿Preparar el cuerpo para el embarazo? ¿Conocerme a mí misma? ¿Desarrollar nuevas cualidades más sostenibles? ¿Perder algunos kilos o eliminar ataduras en el cuerpo? ¿Encontrar la fuerza y la energía para cambiar algo de ti misma? Tomar conciencia antes de empezar le ayudará a conseguir
los resultados deseados.
2. Dirección – elige una práctica
¿Qué se adapta mejor a tu temperamento: estático (Hatha Yoga) o dinámico (Vinyasa Yoga)? ¿Qué se acerca más a tu espíritu: esotérico (Kundalini Yoga), tradiciones antiguas (Ashtanga Vinyasa Yoga), tendencias jóvenes y modernas (INNER YOGA), yoga fitness (Bikram Yoga)?
¿Cuál es la prioridad en esta etapa: empezar a fortalecer cuerpo y mente (Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga), aspecto terapéutico (Yoga Terapéutico), clases especializadas (clases para embarazadas, yoga infantil, yoga para mujeres), desarrollo personal (yoga psicológico – metodología PSY), meditación activa (prácticas de Osho), meditación activa (prácticas de Osho).
meditación (prácticas de Osho), hacerlo “bien” (yoga Iyengar)?
3. Ubicación – elige un lugar
Elige un estudio cerca del trabajo, de casa o de algún lugar que frecuentes. La práctica debe encajar en tu ritmo de vida, no cambiarlo. Evalúa el estudio en términos de distancia, accesibilidad, transporte, estética, comodidad y ambiente.
Mitos sobre el yoga
Hay que ser flexible
El mito más común entre los principiantes. No es así. El yoga combina ejercicios que desarrollan la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. La práctica tiene muchos matices para mejorar el estiramiento. Osteópatas, ortopedistas y médicos suelen recomendar el yoga para aumentar la movilidad de la columna vertebral y las articulaciones.